Хүний унтах хугацаа нь амьдралынхаа бараг 1/3-ийг эзэлдэг бол дэр нь бидний амьдралын аялалын бараг 1/3-ийг дагалддаг. Тиймээс бидний амарч буй байдал дээр дэрээ сайн сонгож унтах нь маш их нөлөө үзүүлдэг, тохиромжгүй дэр нь ихэвчлэн хүзүү, мөр, нурууны олон өвдөлтийг үүсгэдэг.
Дэр хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай
Нэгдүгээрт, бид дэрний үүргийг батлах ёстой. Хүний умайн хүзүүний нуруу нь физиологийн пронация гэж нэрлэгддэг муруйлттай байдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ байгалийн физиологийн нумыг хадгалахын тулд хүний бие хамгийн тохь тухтай байдаг, тэр дундаа унтаж байх үед. Дэрний үүрэг бол хүн унтаж байх үед энэ хэвийн физиологийн нумыг хадгалах, хүзүүний булчин, шөрмөс, нуруу, янз бүрийн эд эсийг тайван байдалд байлгах явдал юм.
Дэр хэт өндөр байвал сайн биш
“Санаа зоволтгүй өндөр дэр” гэж эртний үг бий, уг нь дэр хэт өндөр байх ёсгүй, нударгатай лааз гэж байдаг. Хэрэв дэр нь хэт өндөр байвал хүзүүний булчингууд нь удаан хугацааны туршид хэт сунах байдалд хүргэж, таагүй байдал үүсгэдэг. Хэрэв хавтгай хэвтэж байвал дэрний хонхойсон хэсэг нь хүзүүний муруйг дэмжиж чаддаг. Нуруун дээрээ унтах дуртай цөөхөн хүмүүсийн хувьд нимгэн дэр сонгоход илүү анхаарал хандуулаарай. Заавал дэрэнд хэрэглэх шаардлагагүй, хэвтэх үед дотоод эрхтнүүдийн даралтыг зөөлрүүлэхийн тулд хэвлийн хөндийгөөр жийргэвч хийж болно. Үүнээс гадна бидний дэрний байршил бас чухал юм.
Дэрний материал дээр унтах янз бүрийн байрлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Олон хүмүүс дэрний материалд ямар асуудал тулгарахыг мэдэхгүй байж магадгүй бөгөөд дэрний материалыг сонгоход их хүчин чармайлт гаргахгүй байх болно. Өдөр бүр дэр нь танд тохиромжгүй, хэт хатуу эсвэл зөөлөн, маш өндөр эсвэл маш богино, дараа нь удаан хугацааны туршид туйлын эвгүй байрлалд удаан хугацаагаар, хүзүү, мөрний булчингууд маш чангарч, өвддөг. .
Ерөнхийдөө дэрний материал нь хэтэрхий зөөлөн эсвэл хэтэрхий хатуу байх ёсгүй, дунд зэрэг хийх болно.
Хэт хатуу дэр нь унтах үед амьсгалахад муугаар нөлөөлдөг бол хэт зөөлөн дэр нь толгой, хүзүүнд хэт их ачаалал өгч, цусны урсгал мууддаг. Хавтгай унтах дуртай хүмүүсийн хувьд дэрний доторх материал нь зөөлөн, уян хатан байх ёстой.Сүвэрхэг шилэн дэрАмьсгалах чадвартай, уян хатан чанараараа сайн сонголт юм. Хажуу талдаа унтах дуртай хүмүүс хүзүү, бие нь тэгш байхын тулд дэрээ бага зэрэг чангалж, доош нь дарж, хүзүүний булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй. Сагаган дэр нь маш тохиромжтой бөгөөд энэ материал нь өвөлдөө дулаахан, зундаа сэрүүн байхаас гадна толгойн хөдөлгөөнөөр хэлбэр дүрсээ өөрчилдөг, хэрэглэхэд маш эвтэйхэн. Ходоод дээрээ унтах дуртай хүмүүс гэрэл сонгож болнодоош дэр, сэвсгэр, амьсгалж, дотоод эрхтнүүдийн шахалтыг үр дүнтэй бууруулдаг. Мөн умайн хүзүүний нурууны хүндрэлтэй хүмүүст ой тогтоолтын дэр сонгож болно.Санах ойн дэрТолгойн байрлалыг засах боломжтой, дэрний асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ даралтын мэдрэмжийг бууруулдаг.
Дэр цэвэрлэх нь илүү шаардлагатай байдаг
Бидний үс, нүүрнээс илүү их тос ялгардаг ч тоос шороо, нян бактерид амархан наалддаг ба зарим хүмүүс унтаж байхдаа шүлс гоождог. Тиймээс дэр нь бохирдоход маш хялбар байдаг. Дэрний уутыг тогтмол цэвэрлэж, ариутгахын тулд дэрээ наранд байнга хатааж байгаарай.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 10-р сарын 21
